夏天练习瑜伽不能开空调
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：
2018-08-07 18:50:13
气温升高,室外艳阳高照,人们开始对一些户外运动望而却步,马上就想到家里的空调,不过不要紧,酷暑难不倒爱运动的姐妹们,在家一样可以运动锻炼,练瑜伽就是个不错的选择.
夏季由于人体气血比较畅通,肢体比较舒展,这时练瑜伽不但轻松,而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适.特别是患有关节炎的朋友们,在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习,有助于体内寒气瘀血及时排出体外,对缓解受损的关节会起到意想不到的效果.
可是夏日里不但室外炎热,室内也不凉快,再加上一套瑜伽体式练下来,浑身大汗淋漓,更是酷热难当啊.于是,很多练瑜伽的朋友就想了一个办法:在家开着空调练瑜伽.一边吹着凉凉的空调风,一边舒适的练着瑜伽岂不快哉?果真这样吗?
这里小编告诉广大瑜伽爱好者,夏天在家练瑜伽,千万不要开空调.因为这样是很危险的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒.
我们练习瑜伽的时候很容易出汗,一出汗身体毛孔会张开,这时候空调风或是风扇风吹到身体会怎样呢?大家一定都知道,运动员在经过剧烈运动,浑身大汗的时候,是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的,因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态,在人体的"内""外"之间,原有的各种起保护作用的"屏障"为了优先保证散热而纷纷"撤防",所以这时若一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧的"冷缩"现象,而导致各种不适.
另外,毛孔本来还有很强的过滤作用,大出汗的时候,过滤作用就几乎消失了,而那些靠着风来传播的细菌和病毒,则正好乘这个机会,钻到人体里来捣蛋了.同样的道理,当你大汗淋漓,吹着空调风或是风扇风练习瑜伽的时候,空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内,很容易造成你肌肉或是关节酸疼,一不小心还可能会感冒着凉.
那么又有朋友要问了:开空调,但与空调保持一定的距离练瑜伽,可以吗? 对着空调边吹风边练习不好,可是天气这么热,把室内空调的温度控制在24-27摄氏度让人体舒适范围内,并与空调保持一定距离,不让风直接吹到身上,这样练练瑜伽是可以的吧?
这样不是不可以,但练习瑜伽的效果会大打折扣,而且也不利于身体健康.我们知道瑜伽是一种有氧运动.所谓有氧运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.因此,练习瑜伽一定要在有充足的氧气环境下进行.尤其是瑜伽深呼吸要求练习者在练习时吸入大量的氧气和新鲜空气.而通常我们使用空调的时候,为了节约能源都要紧闭门窗,时间一长,室内空气就会污浊,无法提供足够的氧气保证我们进行瑜伽练习.
而且把练功房的温度控制在24~27摄氏度,这样一来室内外温差较大,人在室内运动的时候虽然会感到舒适,但却有碍于人体汗腺排汗和热能的散发,散热传导系统运作减慢,对人体也会有一定的影响.相反,在室内外没有太大温差的环境中进行瑜伽锻炼,只要运动量不过度,水分补充得及时充足,对人体的机能损耗没有太大影响.
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